Padomi, kā pārvarēt svētku depresiju
Dažreiz svētku dienās cilvēks var saskarties ar nevēlamiem viesiem, tādiem kā vientulība, naudas problēmas, augstas ģimenes prasības un nepiepildāmas cerības.
Stress un nemiers, kas pavada šīs problēmas, var izraisīt skumjas un depresiju. Bet Debijai Fīrerei, Mayo klīnikas klīniskajai konsultantei, ir daži padomi, kā atgūt svētku prieku.
Lielākā daļa cilvēku sagaida, ka brīvdienas būs priecīgas un piepildītas ar līksmi, bet tas ne vienmēr atbilst realitātei.
"Varbūt jūsu radinieki neierodas vakariņās, vai arī jūs esat atsvešinājies no kāda ģimenes locekļa. Varbūt arī ir finansiālas problēmas," saka Fīrere. "Un šīs sajūtas neatbilst tam, kā vajadzētu justies svētkos."
Papildus Fīrere norāda, ka plašsaziņas līdzekļi brīvdienās bombardē cilvēkus ar cerībām, ka dzīve noteikti uzlabosies pēc svētkiem. Un tas var likt cilvēkam justies nomāktam, jo nekas nav pietiekami labs.
"Tajā brīdī pienāk laiks pāriet uz pateicību un saskarsmi ar citiem cilvēkiem," saka Fīrere.
Piemēram, katru dienu veltiet laiku, lai dalītos ar kaut ko labu un patīkamu.
"Tas “labums” varētu būt smieklīgs vai sirsnīgs stāsts, kaut kas jauns, ko esat iemācījies, vai kaut kas skaists dabā," saka Fīrere.
Un mēģiniet mazināt trauksmi, pievēršoties vairāk savam iekšējam mieram.
"Pievērsiet uzmanību savām maņām," saka konsultante. "Ko tu dzirdi, smaržo, redzi, garšo un kam pieskaries?"
Un piepildiet svētkus ar nejaušiem laipnības aktiem. Tas padarīs gaišāku jūsu un arī kāda cita dienu.
Avots: https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-tips-to-beat-holiday-depression-2/
